Masaža je ena najstarejših oblik zdravljenja. Z njo lajšamo bolečine, izboljšujemo prekrvavitev, sprostimo mišice in na splošno izboljšamo počutje. Seveda pa masaža ni namenjena le zdravljenju, pač pa v veliki meri tudi sprostitvi in čistemu užitku. Povzroča namreč čustvene in telesne spremembe ter ustvarja enotnost telesa in duha. Ena velikih težav, ki smo ji lažje kos s pomočjo masaže, je prav gotovo stres.

Ta je v sodobni družbi postal stalnica in v določeni meri spremlja praktično vsakega posameznika. Na sam stres se odzove tudi telo. Tako se mišice skrčijo, dihanje pa postane plitvejše. Na splošno je celotno telo bolj togo in okorno, namesto, da bi bilo lahkotno in dinamično. Pri masaži nekoga, ki trpi zaradi stresa, je tako najprej potrebno najti mesta, kjer je napetost največja in se jim še posebej posvetiti. Na stres so še posebej občutljivi vrat, hrbtenica in tudi čeljusti, ki postanejo zategnjene.

Preden pa pričnemo z masažo, pa se je nanjo potrebno temeljito pripraviti. Če smo mi tisti, ki masiramo, seveda. Tako je potrebno primerno ležišče, najboljša je podlaga iz penaste gume ali tanka žimnica. Če imamo masažno mizo, pa še toliko bolje. Potem je potrebno imeti pri roki tudi več brisač, da tistega, ki v masaži uživa, pokrijemo. Golo telo se namreč hitro ohladi, v mrazu pa tudi užitki v masaži niso več tako pristni. Pripravimo pa tudi blazine za udobno namestitev in papirnate brisačke za brisanje rok.

Najbolj nepogrešljivo pri vsaki masaži pa je seveda masažno olje. Pred začetkom masaže je namreč potrebno izbrani del telesa naoljiti do te mere, da bodo roke lepo in gladko drsele in, da ne bo prihajalo do nobenega nepotrebnega zatikanja. Olja tudi sama po sebi blagodejno vplivajo na kožo, saj vsebujejo hranilne snovi. Kvalitetno olje ni lepljivo in tudi ne oddaja preveč intenzivnega vonja, saj bi bilo to lahko že moteče. Nanašamo pa ga tako, da ga najprej nakapljamo v dlani. Nato jih pomanemo in po potrebi še ogrejemo, potem pa začnemo olje z dolgimi in povezanimi gibi počasi vtirati v telo. S količino ne smemo pretiravati, bolje je, da po potrebi še kasneje malo dodamo.

Sam prostor, kjer masiramo, pa lahko nadišavimo tudi z eteričnimi olji. Ta blagodejno vplivajo tako na tistega, ki masira, kot na tistega, ki masažo prejema. Prostor tudi primerno zatemnimo, da ustvarimo intimno in hkrati sproščujoče vzdušje.

Masiramo lahko celotno telo ali pa le njegove posamezne dele. Odvisno pač od časa, priložnosti in individualnih želja. Pravilna in temeljita masaža celotnega telesa nam vzame približno uro in pol, masaža posameznih delov pa primerno manj.

Zavedati se moramo, da smo mi tisti, ki masažo vodimo in skrbimo za vzdušje, zato se moramo nanjo tudi primerno pripraviti. Poleg tega, da poskrbimo za prijeten ambient, pa moramo pripraviti tudi sami sebe. Tako si pred pričetkom primerno ogrejemo roke, tudi njihove mišice, da nas ob koncu masaže ne bodo pretirano bolele. Med samo masažo moramo paziti na svojo držo, saj se lahko sicer pojavijo hude bolečine, tako v hrbtenici kot v ramenih. Poskrbeti moramo tudi za pravi ritem masaže. Za uspešno masažo je namreč prav usklajen ritem še kako pomemben. Vsako gladenje je prijetno, če je ritmično